Пуловер з гантелями на фітболі

Поради експертів

Активуйте прес і сідниці, щоб зберегти стабільне положення на м'ячі і уникнути вигинання спини.

Лягте на стабільний м'яч з підтримкою верхньої частини спини і плечей, підняті стегна.
Утримуйте гантель обома руками і витягніть руки вище грудей.
Опустіть гантель дугоподібно за голову, тримаючи руки прямими.
Витягніть гантель до початкового положення, активуючи широкі м'язи спини і груди.