Жим гантелей на нахилій лавці

Поради експертів

Зберігайте ноги твердо на землі і підтримуйте нейтральне спину, щоб уникнути занадто сильного вигинання спини. Зосередьтеся на повільному, контрольованому русі та уникайте блокування ліктьових суглобів у верхній точці підйому.

Покрокова інструкція

Встановіть лавку під кутом 30-45 градусів.
Сідайте на лавку з гантелями в кожній руці на рівні плечей, долоні повернені від себе.
Натисніть гантелі вгору, поки ваші руки не будуть витягнуті вище вашої грудей.
Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів.