Жим гантелей лежачи

Поради експертів

Зосередьтеся на контрольований темп і повний діапазон рухів, щоб повністю залучити м'язи грудей.

Лягайте на плоску лавку з гантеллю в кожній руці, долоні дивляться вперед, руки випрямлені над грудьми.
Опустіть гантелі до сторін вашої грудної клітки, згинаючи лікті.
Натисніть гантелі назад до початкового положення, стискаючи м'язи грудей вгорі.
Повторіть вправу потрібну кількість разів.