Жим гантелей зі стисканням на лаві

Поради експертів

Активно стискайте гантелі протягом всього руху, щоб максимізувати навантаження грудей.

Лягніть на плоску лаву з гантеллю в кожній руці, долоні повернуті одна до одної.
Натисніть гантелі вгору над грудьми, стискаючи їх разом під час підйому.
Опустіть гантелі до боків грудей, утримуючи стиск.
Знову натисніть гантелі вгору, продовжуючи стискати їх разом.
Повторіть потрібну кількість разів.