Віджимання 'діамант'
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимізувати залучення трицепсів та уникнути напруги плечового поясу.
Покрокова інструкція
- Візьміть положення для віджимань з руками разом під грудьми, утворюючи ромбовидну форму з великими пальцями та вказівними пальцями.
- Знизьте тіло, тримаючи спину прямою та активізуючи корпус.
- Відштовхніться до початкового положення, акцентуючи увагу на використанні трицепсів.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс55%
Другорядний
Плечі15%
Груди30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
