Віджимання з вузьким хватом
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимізувати залучення трицепсів та зменшити ризик травми плеча.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні планки з руками, розташованими безпосередньо під грудьми, пальці спрямовані вперед.
- Знизьте тіло до підлоги, тримаючи лікті близько до боків.
- Відштовхніться вгору до початкового положення, повністю випрямляючи руки.
- Повторіть бажану кількість повторень, дотримуючись правильної форми.
Деталі
Основне
Трицепс50%
Другорядний
Плечі25%
Груди25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
