Занурення на трицепс на підлозі
Поради експертів
Зосередьтеся на рух ліктьових суглобів та тримайте стегна близько до рук, щоб ефективно впливати на трицепси.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з випрямленими ногами перед собою та руки розміщені за спиною, пальці, спрямовані до ніг.
- Підніміть стегна від підлоги, випрямляючи руки.
- Згинайте лікті, щоб опустити тіло до підлоги, не сідаючи.
- Натискайте через руки, щоб випрямити руки та підняти тіло вгору.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс40%
Другорядний
Плечі20%
Найширші15%
Трапеції15%
Груди10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
