Жим гантелей з вузьким хватом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягти на плоску лавку з ганчиркою в кожній руці.
2. Тримайте ганчірки разом над грудьми з долонями, що повернені одна до одної.
3. Опустіть ганчірки до грудей, згинаючи лікті.
4. Пресуйте ганчірки вгору до початкового положення, тримаючи їх разом.
5. Повторіть бажану кількість повторень.

Деталі

Основне

Трицепс50%

Другорядний

Плечі25%

Груди25%

Обладнання

Гантелі

Тип вправи

Силові