Відведення рук з гантелями назад

Поради експертів

Зберігайте верхню руку паралельно з підлогою протягом всього руху, щоб забезпечити максимальну активацію трицепсів.

Станьте з ногами на ширині стегон, тримаючи гантель в одній руці.
Схиліться вперед в талії, тримаючи спину прямою, і покладіть вільну руку на лавку для підтримки.
Зберігайте верхню руку нерухомо, паралельно до підлоги, і лікоть під кутом 90 градусів.
Випряміть руку назад, повністю випрямивши лікоть.
Зупиніться у верхній точці руху, а потім поверніться до початкового положення.
Повторіть вправу задану кількість разів, перш ніж перейти до іншої руки.