Занурення на лавці на підлозі

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Сідайте на підлогу з ногами випрямленими перед собою.
2. Покладіть руки за спиною, пальці в напрямку до ваших ніг.
3. Підніміть стегна від підлоги, випрямляючи руки.
4. Опустіть тіло, згинаючи лікті, поки ваші руки не утворять кут 90 градусів.
5. Відштовхніться вгору до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Трицепс60%

Другорядний

Плечі10%

Найширші10%

Трапеції10%

Груди10%

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Силові