Жим лежачи на тренажері

Поради експертів

Зберігайте ноги на місці та уникайте вигинання спини, щоб правильно виконувати вправу та ефективно впливати на м'язи грудей.

Налаштуйте сидіння та ручки так, щоб вони були вирівняні з вашою груддю.
Сідайте та ухопіться за ручки.
Натисніть на ручки від грудей, поки ваші руки не будуть прямими.
Повільно поверніть ручки до початкового положення, не дозволяючи вагам спочивати.