Жим гантелей Свенда

Поради експертів

Виконуйте рух повільно та контрольовано, акцентуючи увагу на стисканні м'язів грудей протягом пресу.

Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель обома руками перед грудьми.
Натисніть гантель прямо вперед, поки ваші руки повністю не випрямляться, стискаючи гантель між долонями.
Повільно притягніть гантель назад до грудей, зберігаючи напругу в м'язах грудей.
Утримуйте лікті трохи згиненими протягом руху, щоб захистити суглоби.
Повторіть потрібну кількість разів.