Жим на похилій лавці
Поради експертів
Активізуйте своє коріння і утримуйте міцний захват на підлозі ногами, щоб забезпечити стабільність під час пресу.
Покрокова інструкція
- Лягте на нахилений лавці з ногами твердо поставленими на землі.
- Утримуйте штангу на рівні плечей з руками трохи за межами ширини плечей.
- Натисніть штангу вгору, поки ваші руки не будуть повністю випрямлені.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення з контролем.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Груди50%
Другорядний
Плечі25%
Трицепс25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
