Жим над головою з кроком 'Джек'

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть з ніг разом та рук уздовж тіла.
2. Вийдіть вбік однією ногою, піднімаючи руки вбік на рівень плечей.
3. Продовжуйте рух, випрямляючи руки вгору, збираючи ноги разом.
4. Опустіть руки на рівень плечей, виходячи вбік іншою ногою.
5. Повторіть послідовність вказану кількість разів.

Деталі

Основне

Квадрицепси14%

Задня поверхня стегна14%

Литки14%

Сідниці14%

Плечі14%

Груди14%

Трицепс14%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо