Тяга гантелей в нахилі

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці.
2. Злегка зігніть коліна і нахиліться в стегнах, щоб опустити тулуб до майже паралельного з підлогою, тримаючи спину прямою.
3. Нехай гантелі висять на витягнутих руках з долонями, що спрямовані одна на одну.
4. Згинайте лікті та тягніть гантелі до вашого боку.
5. Поверніть їх до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Плечі15%

Найширші40%

Трапеції15%

Другорядний

Біцепс10%

Передпліччя10%

Груди10%

Обладнання

Гантелі

Тип вправи

Силові