Тяга блоку сидячи
Поради експертів
Тримайте груди вгорі і плечі назад, щоб уникнути округлення спини та забезпечити належне залучення м'язів спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на станцію для тяги канатом та розмістіть ноги на підставках з невеликим згином у колінах.
- Ухопіть ручку зверху та сідайте з розтягнутими руками.
- Потягніть ручку до вашої талії, стискаючи лопатки разом.
- Повільно витягніть руки назад до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі15%
Найширші40%
Трапеції25%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
