Тяга верхнього блоку до грудей
Поради експертів
Сконцентруйтеся на витягуванні планки з ваших широких м'язів спини та уникайте занадто сильного нахилу назад, щоб забезпечити правильну активацію м'язів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на станцію для тяги лежачи і візьміться за планку широким хватом.
- Навіть назад трохи і напружте корпус.
- Витягніть планку до грудей, стискаючи лопатки разом.
- Повільно поверніть планку до початкового положення з контролем.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші50%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя10%
Плечі10%
Трапеції10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
