Румунська тяга з гантелями
Поради експертів
Зберігайте нейтральне спину та згинайте в стегнах, а не в талії. Тримайте гантелі близько до ніг протягом всього руху.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи гантелі перед стегнами.
- Злегка зігніть коліна, згинайте в стегнах та опускайте гантелі вниз по ногах.
- Тримайте спину прямою та опускайтеся, поки відчуєте розтяг у приводі.
- Видихайте, коли ви випрямляєте стегна, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці30%
Задня поверхня стегна30%
Найширші20%
Другорядний
Квадрицепси10%
Литки10%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
