logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 253 вправи на трапеції

Тяга штанги в нахилі
Тяга штанги на нахилій лавці
Підйоми плечей зі штангою
Тяга штанги в нахилі з зворотнім хватом
Тяга блоку в широкому хваті сидячи на похилій лаві
Тяга блоку до поясу сидячи
Тяга блоку внизу сидячи
Тяга блоку в нахилі однією рукою
Тяга блоку з зворотнім хватом сидячи з прямою спиною
Тяга блоку на рівні грудей сидячи з V-подібним грифом
Чергова тяга блоку однією рукою сидячи
Тяга блоку широким хватом сидячи
Підйоми плечима з блоком
Тяга троса сидячи з прямою спиною
Тяга гаковидного грифа лежачи
Підтягування з вузьким паралельним хватом
Тяга гантелей в нахилі на лавці
Тяга гантелей в нахилі
Підйоми плечей з гантелями на похилій лавці
Тяга гантелей на нахилій лавці
Підйоми плечей з гантелями на нахилій лавці
Тяга гантелі до пояса для заднього пучка дельт
Підйоми плечима з гантелями
Розтягування шиї вперед і назад
Перевернуте веслування зі стропами
Перевернуте веслування
Стрибки на бокс
Чергове веслування 'вигнанець' з гирею
Чергове веслування з гирею
Веслування однією рукою з гирею
Тяга в блоку однією рукою з нейтральним хватом сидячи (диски)
Підтягування з підтримкою
Тяга в нахилі на тренажері (з дисками)
Шраги на тренажері без хвату
Верхня тяга на тренажері (з дисками)
Тяга на тренажері сидячи з нейтральним хватом (з дисками)
Шраги на тренажері (з дисками)
Тяга Т-грифа на тренажері (з дисками)
Підтягування зі зворотнім хватом
Підтягування з рухом лопаток
Розтяжка шиї вбік
Розтяжка шиї бічним натиском
Підйоми плечей на тренажері Сміта (для спини)
Тяга вузьким хватом на тренажері Сміта
Підйоми плечей на тренажері Сміта
Тяга на підвісках
Бічний підйом голови лежачи з вагою (шейний тренажер)
Згинання шиї сидячи з вагою (шейний тренажер)
Тяга блоку сидячи
Тяга з гумкою в нахилі
Тяга гумки сидячи
Тяга гумки сидячи з прямою спиною
Тяга гумки однією рукою з поворотом сидячи
Підйоми плечима з гумовою стрічкою
Згинання шиї лежачи з вагою
Розтяжка спини на фіксованому турніку
Тяга турніка в наклоні зі згинанням ніг
Тяга на турніку
Підтягування з підвісками (V2)
Тяга Т-грифа в нахилі на тренажері
Тяга нижнього блоку сидячи однією рукою з поворотом
Тяга в наклоні знизу хватом
Тяга гантелі однією рукою в опорі на стійку
Тяга на тренажері з дисками
Однобічна тяга на тренажері
Тяга штанги зворотнім хватом на нахилій лавці
Тяга каната з ротацією кисті
Перехресна тяга каната сидячи
Тяга каната сидячи (мотузка)
Тяга гантелі зворотнім хватом на нахилій лавці
Тяга гантелі з ротацією кисті в нахилі
Тяга EZ-штанги зворотнім хватом в нахилі
Тяга кеттлбела двома руками
Тяга на тренажері Т-гриф зворотнім хватом
Тяга на тренажері сидячи
Метання медицинського м'яча з-над голови
Тяга в нахилі на тренажері Сміта
Розтяжка ікорних м'язів сидячи
Бічна розтяжка шиї
Тяга каната в присіді (мотузка)
Підняття на ліктях - зворотне віджимання
Обертальне розтягування шиї
Розтягування шиї з нахилом вперед
Розтягування шиї з витягуванням та нахилом
Розтягування плечей з гумовою стрічкою для розминки
Розтяжка плеча через груди
Хода фермера
Ходьба на еліптичному тренажері
Тяга в тренажері сидячи (V2)
Гребля з прямою спиною
Тяга в наклоні зі згнутими колінами
Тяга гантелей з пронованого хвату в нейтральний
Тяга гантелей в нахилі з реверсивним хватом
Завантажене лежаче розгинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене лежаче згинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене стояче розгинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене сидяче розгинання шиї в кросовері (з головним упряжем)
Завантажене сидяче згинання шиї в кросовері (з головним упряжем)
Тяга тросу знизу з оберненим хватом
Лижі на еліптичному тренажері
Тяга канату в сидячому положенні з V-подібною рукояткою
Верхня тяга на тренажері з плитами (версія 2)
Верхня тяга на тренажері з плитами (версія 3)
Тяга на тренажері в сидячому положенні з плитами
Розгинання поперекового відділу хребта
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Човникове веслування з короткими повторами
Стискання плечима зі штангою над головою
Косий жим кетлбела
Павук-повзання з еспандером
Віджимання 'Тюлень'
Скользіння лопатками об стіну
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Тяга гантелі в позиції планки 'Ренегат'
Підтягування з асистенцією стрічки (V3)
Занурення з рухом лопаток
Тяга штанги в нахилі 'Пендлей'
Тяга еластичної стрічки сидячи з прямою спиною
Берпі з бічним ударом ногою
Тяга нахилена з мінною установкою (V-поручень)
Тяга канату сидячи з верхнім хватом
Кругові рухи однією рукою стоячи
Кругові рухи руками стоячи
Чергові кругові рухи руками стоячи
Розмахування руками стоячи
Підтягування арчера
Задній важіль
Тяга гантелей з хватом 'молоток' на нахилій лаві
Тяга канату сидячи на підлозі
Тяга в зворотному нахилі між стільцями
Ривок гантелі з наступним жимом
Сидіння 'V' на підлозі
Нахили та розгинання шиї сидячи
Тяга в інвертованому положенні зі зігнутими колінами між стільцями
Тяга на підлозі лежачи зі зігнутим коліном
Підйом гантелей у формі букви 'Y' на нахилій лаві
Розкачування верхньої частини спини
Розкачування верхніх трапецієвидних м'язів з м'ячем
Тяга штанги до живота лежачи на стійці
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Стрибки по сходах
Тяга штанги в нахилі з широким хватом
Стискання плечима зі штангою за спиною
Тяга в нахилі з рушником
Тяга сидячи з рушником
Тяга з диском в нахилі
Стрибки на фітбокс
Ряд віджимань на колінах
Прямі удари
Тяга в тренажері Сміта однією рукою в нахилі
Розтяжка шиї з круговими рухами
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Тяга в тренажері 'Мінне поле' однією рукою в нахилі
Підтягування з вагою
Стискання плечима з трапецієвидним грифом стоячи
Тяга трапецієвидного грифа в нахилі
Тяга гумової стрічки узким хватом
Тяга гумової стрічки однією рукою з поворотом стоячи
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом (V2)
Підтягування з еспандером на колінах
Тяга в тренажері з низьким блоком (з дисками)
Тяга троса в нахилі з зворотнім хватом
Тяга в інвертованому положенні з широким хватом на підлозі
Торакальний міст
Підйом з рукою ззаду
Обертання з долонею вгору і вниз
Підтягування підборіддям (ізометричне та негативне)
Підтягування 'командос'
Підтягування підборіддям сидячи
Підтягування сидячи
Місток 'Стіл'
Розтяжка грудей 'Супермен'
Імітація плавання стоячи
Підйоми плечей стоячи з власною вагою
Розтяжка спини стоячи з власною вагою
Підйоми та опускання
Підтягування широким хватом
Тяга кілець у верхній точці
Тяга 'супермен'
Тяга верхнього блоку лежачи
Стрибки з підйомами плечей
Планка на боці з ротацією
Скольження по стіні з валиком для сіррайтуса
Обертання тулуба на колінах
Тяга в наклоні однією рукою з мінною установкою (V2)
Розтяжка в висі на перекладині
Розтяжка шиї на колінах
Розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Ізометричне утримання розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Підтягування підборіддя лежачи
Підтягування підборіддя сидячи
Тяга троса в положенні стоячи
Розгойдування назад
Стискання спини сидячи
Пульсуюче стискання спини сидячи
Підйом рук за спиною сидячи
Балерина сидячи
Ізометричні вправи для задньої частини шиї
Розтяжка на перекладині з відхиленням назад
Підтягування 'метелик'
Розтяжка шиї сидячи
Тяга канату в стійці з вузьким хватом
Фігура вісім з ПВХ-трубою
Підтягування з перехопленням (версія 2)
Розтяжка шиї в сторону сидячи
Жим плечима в тренажері Сміта з широким хватом
Жим плечима зі штангою широким хватом
Жим плечима назад в тренажері Сміта з широким хватом
Жим плечима назад зі штангою широким хватом
Метання зі стійки на силу
Розведення рук назад для грудей
Обертання шиї лежачи на підлозі
Декомпресія шиї лежачи на підлозі
Розкочування ромбовидних м'язів
Розкочування середньої частини спини лежачи на підлозі
Розкочування з досяганням лопаток лежачи на підлозі
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Розтяжка плечей з палицею
Тяга в тренажері сидячи з верхнім хватом (диски)
Відведення лопаток в тренажері сидячи з верхнім хватом (диски)
Планка з передачею гантелі
Підтягування підборіддя сидячи (V2)
Розтяжка шиї з поворотами назад і вбік
Тяга штанги в нахилі на паузі
Спринт в позі собаки мордою вниз
Півкруг головою
Рухи головою вгору, вниз, вліво, вправо
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Зовнішня ротація з гантелею лежачи на боці (на лавці)
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Тяга на похилій лавці зі штангою для задніх дельт
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Берпі з переміщенням
Повний оберт голови з першої особи
Підйом плечей з гантелею в одній руці
Односторонній підйом лопатки з гантелею
Тяга гантелі в нахилі через лопатку
Тяга лопатки стоячи з власною вагою
Розтягування шиї сидячи
Бічне розтягування шиї сидячи
Стискання плечима з кетлбелом
Поза Саранчі
Кругові рухи руками лежачи на підлозі
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підтягування підборіддя до стіни
Натиск долонями назад
Нахили в сторону з розтяжкою руки
Статичне напруження кулака проти підборіддя на 5 секунд
Дотик підлоги в позі 'Супермена'
Підйом голови з підтягуванням підборіддя лежачи
Плавання