Жим плечима назад зі штангою широким хватом
Поради експертів
Тримайте шию в нейтральному положенні та уникайте піднімання плечей, що може створити надмірне навантаження на плечовий суглоб.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гриф перед собою з верхнім хватом.
- Підніміть плечі прямо вгору до вух, тримаючи руки прямими.
- Зупиніться у верхній точці руху, потім повільно опустіть плечі вниз.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
