Тяга блоку на рівні грудей сидячи з V-подібним грифом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Прикріпіть V-планку до високого кабельного верстата і виберіть потрібну вагу.
2. Сідайте на лавку і поставте ноги на підставки для ніг, злегка зігнувши коліна.
3. Наклоніться трохи вперед і ухопіться за V-планку обома руками.
4. Витягніть планку до живота, тримаючи лікті близько до тіла.
5. Спітьте лопатки разом в кінці руху.
6. Повільно випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення.
7. Повторіть потрібну кількість повторень.

Деталі

Основне

Найширші50%

Плечі30%

Трапеції5%

Другорядний

Біцепс5%

Передпліччя5%

Груди5%

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові