Тяга гантелі до пояса для заднього пучка дельт
Поради експертів
Зосередьтеся на тягання задніми дельтовидними м'язами, а не на біцепсах. Тримайте спину прямою і уникайте використання імпульсу для підйому ваг.
Покрокова інструкція
- Схиліться в талії з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці.
- З легким згином у ліктях підніміть гантелі прямо в сторони, стискаючи лопатки разом.
- Опустіть гантелі до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
