Підйоми плечима з гантелями
Поради експертів
Зберігайте вашу шию в нейтральному положенні та уникайте піднімання плечей, оскільки це може надмірно навантажити плечовий суглоб.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці по бокам.
- Підніміть плечі до вух, видихаючи, якщо це можливо.
- Утримуйте напругу у верхній точці протягом миті, потім повільно опустіть плечі до початкового положення, вдихаючи.
- Повторіть бажану кількість підходів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
