Тяга блоку широким хватом сидячи

Поради експертів

Сконцентруйтеся на тяганні з м'язів спини, а не з рук, щоб забезпечити належне залучення широких м'язів спини.

Прикріпіть широку планку до нижньої кабельної машини та виберіть потрібну вагу.
Сідайте на лавку з легко зігнутими колінами та ноги вперто притиснуті до підніжок.
Нахиліться вперед і ухопіться за планку широким зверху захватом.
Сідайте з розведеними руками та прямою спиною.
Витягніть планку до нижнього живота, витягуючи лікті назад.
Скорочуйте лопатки разом в кінці руху.
Повільно витягніть руки, щоб повернутися до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів.