Тяга на тренажері в сидячому положенні з плитами

Поради експертів

Тримайте груди вгорі та уникайте використання імпульсу для тяги ваги. Зосередьтеся на тому, щоб приводити лікті назад, не розведуючи їх, щоб повністю залучити цільові м'язи.

Покрокова інструкція

Сідайте на важільну машину та поставте ноги на передню платформу.
Нахиліться вперед, щоб ухопитися за ручки, а потім сідайте з випростаними руками.
Витягніть ручки до тулуба, тримаючи спину прямою.
Стисніть лопатки разом в кінці руху.
Повільно повертайтеся до початкового положення з випростаними руками.
Повторіть необхідну кількість повторень.