Верхня тяга гумової стрічки узким хватом
Поради експертів
Тримайте груди вгорі та плечі внизу, щоб уникнути піднімання плечей, що забезпечує належне залучення м'язів та зменшує ризик травм.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку вище рівня голови та станьте обличчям до точки кріплення.
- Ухопіть стрічку обома руками разом, долонями вниз.
- Витягніть стрічку до верхньої частини грудей, тримаючи лікті високо.
- Спіньте лопатки разом в кінці руху.
- Повільно витягніть руки назад до початкового положення та повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
