Тяга на похилій лавці зі штангою для задніх дельт
Поради експертів
Фокусуйтеся на тягання задніми дельтовидними м'язами і трапеціями, а не тільки руками, і уникайте піднімання плечей до вух.
Покрокова інструкція
- Встановіть нахилений лавку під кутом 45 градусів і лягте грудьми вниз з грифом перед вами.
- Ухопіть гриф з пронованою хваткою (долоні повернені вниз) трохи ширше плечей.
- Витягніть гриф до верхнього живота, витягнувши лопатки, коли піднімаєте.
- Повільно опустіть гриф до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Штанга
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
