Підйоми плечима з блоком

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Прикріпіть пряму планку до нижньої кабельної машини та виберіть потрібну вагу.
2. Станьте обличчям до машини з ногами на ширині плечей.
3. Ухопіться за планку обома руками зверху захватом, руки трохи поза стегнами.
4. Тримаючи руки прямими, підніміть плечі прямо вгору до вух.
5. Зупиніться у верхньому положенні руху, а потім повільно опустіть плечі до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Трапеції100%

Другорядний

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові