Стискання плечима зі штангою за спиною
Поради експертів
Зберігайте голову в нейтральному положенні та уникайте піднімання плечей, щоб уникнути непотрібного напруження на шиї.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю за спиною з руками трохи за межами стегон.
- Підніміть плечі прямо вгору до вух, стискаючи трапеції вверху.
- Повільно опустіть гирю з контролем.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
