Тяга нижнього блоку сидячи однією рукою з поворотом
Поради експертів
Активізуйте своє коріння та обертайте тілом, щоб залучити бічні м'язи більше.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку, обернувшись до кабельної машини з ручкою, прикріпленою на найнижчому рівні.
- Ухопіть ручку однією рукою, сідайте прямо з натягнутими ногами.
- Витягніть ручку до вашого стегна, трохи обертаючись в бік.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Виконайте всі повтори на одному боці перед переходом на інший бік.
Деталі
Основне
Плечі20%
Найширші20%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Прес10%
Груди5%
Трицепс5%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
