Стискання плечима зі штангою над головою
Поради експертів
Тримайте руки прямими і зосередьтеся на піднятті плечей прямо вгору, щоб ізолювати трапеції без згинання ліктів.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гриф над головою з широким хватом.
- Підніміть плечі до вух, не згинаючи лікті.
- Опустіть плечі і повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
