Підтягування підборіддя сидячи
Поради експертів
Виконуйте вправу перед дзеркалом, щоб переконатися в правильній формі та вирівнюванні.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стілець з ногами на підлозі та прямою спиною.
- Повільно зігніть підборіддя до шиї, утворюючи подвійний підборіддя.
- Утримуйте позицію протягом 5 секунд, потім розслабтеся.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
