Завантажене лежаче згинання шиї (з головним упряжем)
Поради експертів
Переконайтеся, що головний гарнітур надійно закріплений, а вага відповідає вашому рівню сили, щоб уникнути напруги в шиї.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину на плоску лавку з головою, що виступає за край.
- Прикріпіть головний гарнітур з бажаною вагою.
- Повільно опустіть голову до підлоги, розгинаючи шию.
- Обережно нахиліть шию, щоб притягнути підборіддя до грудей.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Обтяження
Шолом-ремінь
Тип вправи
Силові
