Тяга в нахилі на тренажері (з дисками)
Поради експертів
Тримайте спину прямою і уникайте закруглення плечей, щоб уникнути травм і максимізувати залучення цільових м'язів.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, обернувшись до штанги Landmine.
- Схиліться в стегнах, нахилившись вперед, тримаючи спину прямою.
- Ухопіть кінець штанги обома руками.
- Витягніть штангу до вашого стегна, тримаючи лікті близько до тіла.
- Спіньте лопатки разом у верхній точці руху.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
Деталі
Основне
Плечі20%
Найширші20%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс15%
Передпліччя15%
Груди10%
Обладнання
Лендмайн
Тип вправи
Силові
