Підйом рук за спиною сидячи
Поради експертів
Тримайте груди піднятими і плечі відведеними від вух, щоб зберегти правильну поставу та активацію відповідних м'язів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стілець з пряжною спиною.
- Зчепіть руки разом за спиною нижче спини.
- Випряміть руки й підніміть руки вгору, піднімаючи їх настільки високо, наскільки зручно.
- Утримуйте підняття на мить, а потім опустіть руки вниз.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі50%
Трапеції50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
