Розкачування верхніх трапецієвидних м'язів з м'ячем
Поради експертів
Уникайте прямого натискання на хребет або шию; акцентуйте увагу на м'язовій тканині біля шиї та плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте спиною до стіни і помістіть рулонний м'яч між верхнім трапецієвидним м'язом (бічна частина шиї / плеча) та стіною.
- Повільно нахиляйтеся на м'яч, наносячи тиск на м'яз.
- Повільно рухайте тілом вгору та вниз, дозволяючи м'ячу кочуватися по м'язу.
- Продовжуйте протягом 30-60 секунд, а потім перейдіть на іншу сторону.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Ролбол
Тип вправи
Розтяжка
