Чергові кругові рухи руками стоячи
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб ваші рухи були плавними та синхронізованими для найкращого залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Витягніть обидва руки в сторони на рівні плечей.
- Почніть обертати одну руку вперед, тоді як інша обертається назад.
- Продовжуйте чергувати напрямок кожної руки протягом кількох повторень.
Деталі
Основне
Плечі25%
Груди25%
Прес25%
Трапеції25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
