Тяга лопатки стоячи з власною вагою
Поради експертів
Зосередьтеся на ізоляції руху лопатки без згинання ліктів, щоб повністю залучити цільові м'язи.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо з руками вздовж тіла.
- Без згинання ліктів, стисніть лопатки разом, ніби ви намагаєтеся утримати олівець між ними.
- Утримуйте напругу протягом миті, потім повільно повертайтеся до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Трапеції50%
Другорядний
Плечі25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
