Fit
AI
Вправи
Спробувати безкоштовно
Найкраща 61 вправа зі спеціальним грифом
Усі м’язи
Усі м’язи
Прес
Біцепс
Груди
Передпліччя
Сідниці
Задня поверхня стегна
Найширші
Квадрицепси
Плечі
Трапеції
Трицепс
Усі типи вправ
Усі типи вправ
Силові
Кардіо
Розтяжка
Усі рівні складності
Усі рівні складності
Початковий
Легкий
Середній
Просунутий
Експерт
Занурення на брусах з акцентом на груди
Груди
Спеціальний гриф
Підтягування з вузьким паралельним хватом
Плечі
Найширші
Трапеції
Спеціальний гриф
Підйом прямих ніг в висі
Прес
Квадрицепси
Спеціальний гриф
Підйом прямих ніг в висі
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Перевернуте веслування
Плечі
Найширші
Трапеції
Спеціальний гриф
Підтягування (нейтральний хват)
Найширші
Спеціальний гриф
Підтягування
Найширші
Спеціальний гриф
Підтягування зі зворотнім хватом
Найширші
Плечі
Трапеції
Спеціальний гриф
Підтягування-тяга а-ля Роккі
Найширші
Спеціальний гриф
Підтягування з рухом лопаток
Трапеції
Спеціальний гриф
Підняття стегон на брусах
Прес
Спеціальний гриф
Занурення на трицепс
Трицепс
Спеціальний гриф
Жим для трицепсів
Трицепс
Спеціальний гриф
Підйом ніг у висі на брусах
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Гіперекстензія під кутом 45 градусів (руки перед грудьми)
Найширші
Сідниці
Спеціальний гриф
Гіперекстензія з поворотом на 45 градусів
Найширші
Задня поверхня стегна
Прес
Спеціальний гриф
Підтягування зі стрибком
Найширші
Спеціальний гриф
Тяга в наклоні знизу хватом
Плечі
Найширші
Трапеції
Спеціальний гриф
Підтягування
Найширші
Спеціальний гриф
Підтягування вузьким хватом
Найширші
Спеціальний гриф
Розтяжка в висі на одній руці
Найширші
Плечі
Спеціальний гриф
Підтягування широким хватом ззаду
Найширші
Спеціальний гриф
Сидіння в позі 'L'
Квадрицепси
Прес
Трицепс
Спеціальний гриф
Підтягування широким хватом
Найширші
Спеціальний гриф
Занурення для грудних м'язів (на брусах)
Груди
Спеціальний гриф
Підняття колін висячи в сторону
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Підтягування з хватом за плечі
Найширші
Спеціальний гриф
Підняття ніг висячи для тазостегнових м'язів
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Розтягування з супінацією на перекладині
Біцепс
Спеціальний гриф
Підтягування з молотковим хватом на брусах
Найширші
Спеціальний гриф
Підйом ніг в кріслі капітана
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Тяга в наклоні зі згнутими колінами
Плечі
Найширші
Трапеції
Спеціальний гриф
Підйом прямих ніг висячи
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Занурення на брусах з широким хватом
Груди
Спеціальний гриф
Підйом ніг з поворотом
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Підйом прямих ніг в тренажері 'Капітанське крісло'
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Підтягування на лавці
Найширші
Спеціальний гриф
Підтягування арчера
Плечі
Найширші
Трапеції
Спеціальний гриф
Передній важіль
Прес
Спеціальний гриф
Задній важіль
Найширші
Плечі
Трапеції
Спеціальний гриф
Підтягування в позі 'L'
Найширші
Прес
Спеціальний гриф
Підтягування колін до ліктів у висі
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Підтягування ніг до перекладини у висі
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Вправа 'мертва комаха' в висі
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Підйом штанги на біцепс
Біцепс
Спеціальний гриф
Підтягування підборіддям (ізометричне та негативне)
Плечі
Найширші
Трапеції
Спеціальний гриф
Підтягування 'командос'
Плечі
Найширші
Прес
Трапеції
Спеціальний гриф
Підтягування (негативне)
Найширші
Спеціальний гриф
Підтягування підборіддям сидячи
Плечі
Найширші
Трапеції
Спеціальний гриф
Підтягування сидячи з піднятими ногами
Найширші
Спеціальний гриф
Підтягування сидячи
Плечі
Найширші
Трапеції
Спеціальний гриф
Жим для трицепса (нижня позиція штанги)
Трицепс
Спеціальний гриф
Підтягування широким хватом
Найширші
Плечі
Трапеції
Спеціальний гриф
Розтяжка в висі на перекладині
Плечі
Найширші
Трапеції
Спеціальний гриф
Розтяжка на перекладині з відхиленням назад
Плечі
Найширші
Трапеції
Спеціальний гриф
Підтягування 'метелик'
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Найширші
Трапеції
Спеціальний гриф
Підтягування з перехопленням (версія 2)
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Найширші
Прес
Трапеції
Трицепс
Спеціальний гриф
Підтягування ніг висячи
Квадрицепси
Прес
Спеціальний гриф
Підтягування з вузьким хватом
Найширші
Спеціальний гриф
Складання тіла 'в гармошку'
Прес
Спеціальний гриф
Підтягування сидячи (ноги підняті)
Найширші
Спеціальний гриф