Передній важіль
Поради експертів
Активізуйте свої кореневі м'язи та сідниці протягом руху, щоб зберегти пряму лінію тіла. Поступово переходьте від простіших варіантів, щоб набрати необхідну силу.
Покрокова інструкція
- Схопіться за перекладину з верхнім хватом, трохи ширше, ніж на ширину плечей.
- Підніміть ноги, тримаючи їх прямими, та нахиліться назад, утворивши пряму лінію тіла.
- Утримуйте цю позицію, тримаючи тіло паралельно землі.
- Зберігайте напруженість кореневих м'язів та лопаток.
- Повільно поверніться до початкового положення.
Деталі
Основне
Прес30%
Другорядний
Біцепс14%
Передпліччя14%
Квадрицепси14%
Груди14%
Трицепс14%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
