Російський твіст з гантелями
Поради експертів
Тримайте спину прямою і уникайте закруглення плечей, щоб уникнути напруги в нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу зі згиненими колінами і піднятими ногами, тримаючи гантель обома руками.
- Незначно нахилившись назад, тримаючи спину прямою і напружуючи корпус.
- Обертайте корпус вправо, притягуючи гантель до вашої правої стегна.
- Оберніться вліво, переносячи вагу на лівий бік.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості підходів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
