Альпініст

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть у високому положенні дошки з руками на ширині плечей.
2. Притягніть одне коліно до грудей, утримуючи іншу ногу випрямленою.
3. Швидко перемикайте ноги, притягуючи інше коліно до грудей.
4. Продовжуйте чергувати ноги швидким темпом.
5. Повторюйте протягом бажаної кількості повторень або часу.

Деталі

Основне

Сідниці14%

Задня поверхня стегна14%

Квадрицепси14%

Прес14%

Плечі14%

Груди15%

Найширші15%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо