Скручування з гантелями і прямими руками
Поради експертів
Утримуйте руки прямими і уникайте використання імпульсу для підйому тулуба. Зосередьтеся на скороченні преса, щоб виконати рух.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Утримуйте гантель обома руками прямо над грудьми.
- Скорочуйте прес, щоб підняти плечі від підлоги, тримаючи руки прямими.
- Затримайтеся в верхній точці скорочення, а потім повільно опустіться до початкового положення.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
