Скручування стоячи на колінах з блоком
Поради експертів
Зосередьтеся на повному скороченні преса в піку руху, не використовуючи імпульс для тягнення ваги.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть мотузкову ручку до високого блоку кабельної станції.
- Стовбурніться, обернувшись до кабельної машини, з мотузковою ручкою, яку тримають з обох боків голови.
- Згорніть тіло вниз, округляючи спину та притягуючи лікті до колін.
- Повільно поверніться до початкового положення, утримуючи напругу в пресі.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
