Кранчі на підлозі
Поради експертів
Видихайте, коли ви піднімаєтеся, щоб збільшити напругу в животі.
Покрокова інструкція
- Лягте на підлогу зі згиненими колінами і плоскими ногами.
- Покладіть руки за голову або через груди.
- Напружте прес і підніміть плечі від підлоги.
- Поверніться в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
