Підйом ніг в кріслі капітана
Поради експертів
Уникайте рухання ногами або використання імпульсу; зосередьтеся на тому, щоб піднімати ноги за допомогою преса.
Покрокова інструкція
- Станьте в кріслі капітана зі спиною проти підкладки та ухватіться за ручки.
- Притисніть свою нижню спину до підкладки та підніміть коліна до грудей.
- Повільно опустіть ноги до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
