Прес для ніг сидячи в тренажері
Поради експертів
Тримайте нижню частину спини притиснутою до спинки сидіння протягом вправи, щоб уникнути напруги.
Покрокова інструкція
- Сідайте на машину зі спиною притиснутою до подушки підтримки.
- Поставте ноги на платформу на ширині стегон.
- Натисніть на вагу, поки ваші ноги майже повністю не розгорнуться, але не закривайте коліна.
- Повільно опустіть вагу до початкового положення, зберігаючи контроль.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці30%
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
