Найкращі 12 вправ на тренажері-санчатах

Усі м’язи

Усі м’язи

Литки

Сідниці

Задня поверхня стегна

Квадрицепси

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Середній

Просунутий

Жим ногами на тренажері 'сани' (ікри)

Литки

Тренажер-санчата

Жим ногами на тренажері 'сани'

СідниціКвадрицепси

Тренажер-санчата

Жим широким хватом ногами на тренажері 'сани'

СідниціКвадрицепси

Тренажер-санчата

Хак-присідання на тренажері 'сани'

СідниціКвадрицепси

Тренажер-санчата

Присідання лежачи на тренажері 'сани'

СідниціКвадрицепси

Тренажер-санчата

Жим ніг на тренажері для ікорних м'язів

Литки

Тренажер-санчата

Жим однієї ноги на тренажері-санях

СідниціКвадрицепси

Тренажер-санчата

Жим ніг у тренажері з вузькою постановкою ніг

СідниціКвадрицепси

Тренажер-санчата

Хак-присідання на одній нозі в тренажері

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Тренажер-санчата

Зворотні хак-присідання в тренажері

СідниціКвадрицепси

Тренажер-санчата

Повний хак-присід з санками

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Тренажер-санчата

Широкі присідання на тренажері 'сани'

СідниціКвадрицепси

Тренажер-санчата