Широкі присідання на тренажері 'сани'

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Розмістіться в санях з спиною проти підкладки та ноги ширше, ніж на ширину плечей.
2. Відпустіть сани, випрямляючи ноги та відключаючи захисні бруски.
3. Опустіть сани, згинаючи коліна та відштовхуючи таз назад, ніби сідаючи.
4. Продовжуйте до тих пір, поки стегна не будуть паралельні платформі.
5. Відштовхніться через п'яти, щоб випрямити ноги та повернутися до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість повторень.

Деталі

Основне

Сідниці50%

Квадрицепси40%

Другорядний

Литки10%

Обладнання

Тренажер-санчата

Тип вправи

Силові