Повний хак-присід з санками
Поради експертів
Тримайте ваш корпус напруженим і спину прямою проти подушки протягом руху, щоб захистити вашу хребет та забезпечити правильну форму.
Покрокова інструкція
- Розмістіть себе зі спиною проти подушки саней та ноги на ширині плечей на платформі.
- Відключіть захисні ручки та опустіться в присідання, тримаючи ваші коліна на одній лінії з вашими пальцями ніг.
- Продавайте через ваші п'яти, щоб витягнути ваші ноги та відштовхнутися від саней.
- Повторіть бажану кількість повторень, а потім знову включіть захисні ручки, коли закінчите.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Тренажер-санчата
Тип вправи
Силові
